小学4年生にサプリは必要？
今日は小学４年生男子の親御さんからの相談じゃ。身長156cm 体重66kgじゃと。身長上位１％に入る男の子じゃな。将来プロ野球選手を目指しており食事などに気を遣っているようじゃ🧠✨食事から亜鉛と鉄分が足りないと思いサプリを摂取する事にしたそうじゃ。では小学４年生の子供にサプリが必要か検証してみよう！
成長期の体は「足りない」より「整える」が大切
身長が伸びる体は、バランスでできている
成長期というと「栄養をどんどん足せばいい」と思われがちじゃが、実はそれは半分まちがいじゃ。
体が大きくなる時期ほど、必要なのは量よりもバランス。特にサプリメントは、使い方をまちがえると逆効果になることもあるんじゃ。
💡博士の一言メモ
成長期の体は「スポンジ」のようなものじゃ。入れすぎると、あふれてうまく使えなくなるぞい。
小学4年生・身長156cm体重66kgの場合の考え方
すでに思春期初期に入っている可能性
小学4年生で身長156cmというのは、平均よりかなり高く、もしかしたら成長スパートが早めに始まっているかもじゃ。その場合、骨や筋肉、血液量が一気に増えるため、鉄・ビタミンD・カルシウムの需要も高まりやすい。
⚠️注意コメント
体重が増えやすい時期でもあるため、「足す」より「使える体にする」意識が重要じゃよ。
グミ・ラムネ型サプリの上手な使い方
今回のケースを科学的にチェック
今回の例では、次のような使い方をしておる。食事で足りない栄養をサプリで摂取しているようじゃ。
- 鉄分グミ：月・金のみ1粒（通常2粒）
- ビタミンD：毎日1粒（通常2粒）
- ビタミンCタブレット：毎日1粒
- カルシウムラムネ：毎日1粒
結論から言うと、かなり慎重で安全寄りの設計じゃ。特に「半量」「分散」「管理下」という3点がしっかり守られておるのが良いのう。
グミサプリなどワシも食べてみたんじゃが、お菓子みたいで美味しいものが多いぞ。2個も3個も食べてしまうと体に負担がかかってしまうから親の管理が必須じゃ！
💡博士の一言メモ
サプリは主役ではなく「助っ人」。出番は必要なときだけでよいぞい。鉄分とカルシウムは一緒に摂取すると吸収率が悪い。サプリにも組み合わせがあるぞ。
博士とノビルの会話
博士！サプリをいっぱい取ったら、そのぶん身長もいっぱい伸びるんじゃないんですか？
それがのう、ノビルくん。入れすぎると体はうまく使えなくなるんじゃ。大事なのは「ちょうどいい量」じゃよ。
じゃあ、サプリより大事なことって何なんですか？
睡眠・運動・食事じゃ。特に夜しっかり寝ること。これが成長ホルモンのスイッチになるんじゃぞい。
まとめ
- 成長期は「栄養を足す」より「使える体づくり」
- グミ・ラムネ型サプリは半量・管理下なら問題なし
- 身長を伸ばす主役は睡眠・運動・食事の習慣
サプリは便利じゃが、魔法ではない。正しい習慣があってこそ、成長の力は最大限に発揮されるのじゃよ。今日からできる小さな行動を、大切にしていこうではないか。うむ、これが180cmへの道じゃな🌱
